Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa teh hijau juga bisa menjadi penunjang diet yang efektif? Ya, teh hijau dapat membantu mengontrol nafsu makan kita sehingga kita bisa menjaga berat badan ideal.
Menurut Dr. Susan Roberts, seorang ahli nutrisi dari Tufts University, teh hijau mengandung senyawa bernama epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak. Dengan mengonsumsi teh hijau secara teratur, kita bisa merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein yang dapat memberikan energi tambahan untuk melakukan aktivitas fisik. Sehingga, kita bisa lebih termotivasi untuk berolahraga dan membakar lebih banyak kalori. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity Reviews menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik.
Untuk mengoptimalkan manfaat teh hijau sebagai penunjang diet, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, pastikan memilih teh hijau berkualitas tinggi dan tidak ditambahkan gula atau pemanis buatan. Kedua, minumlah teh hijau secara teratur, minimal 2-3 gelas sehari. Ketiga, kombinasikan konsumsi teh hijau dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
“Konsumsi teh hijau sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan,” ujar Dr. John Higgins, seorang profesor kardiologi dari University of Texas. “Namun, tetaplah konsisten dan jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi lainnya.”
Jadi, jika kamu sedang mencari cara efektif untuk mengontrol nafsu makan dan menunjang diet, cobalah untuk memasukkan teh hijau ke dalam rutinitas harianmu. Dengan kandungan antioksidan dan senyawa aktifnya, teh hijau bisa menjadi sahabat terbaikmu dalam perjalanan menuju tubuh yang sehat dan ideal. Semoga bermanfaat!